Mencegah Diabetes

Belum diketahui bagaimana cara mencegah diabetes tipe 1. Diabetes tipe 2, bagaimanapun, dapat dicegah dalam beberapa kasus.

    Kendalikan berat badan ke tingkat normal atau mendekati normal dengan mengonsumsi makanan rendah lemak yang sehat dan kaya serat.
    Olahraga teratur sangat penting untuk pencegahan diabetes tipe 2.
    Jaga konsumsi alkohol tetap rendah.
    Berhenti merokok.
    Jika seseorang memiliki kadar lemak darah tinggi (seperti kolesterol tinggi) atau tekanan darah tinggi, minum semua obat sesuai petunjuk.
    Modifikasi gaya hidup dan / atau obat-obatan tertentu dapat digunakan pada orang dengan pradiabetes untuk mencegah perkembangan ke diabetes. Pradiabetes dapat didiagnosis dengan memeriksa glukosa puasa dan dua jam setelah mencerna hingga 75 gram glukosa (dosis didasarkan pada berat pasien).

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal telah menderita diabetes, fokus pada pencegahan komplikasi, yang dapat menyebabkan cacat serius seperti kebutaan, gagal ginjal yang memerlukan dialisis, amputasi, atau bahkan kematian.

    Kontrol glukosa yang ketat: Satu-satunya hal terbaik yang dapat dilakukan seorang penderita diabetes adalah menjaga kadar gula darahnya dalam kisaran yang disarankan setiap hari. Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah melalui kombinasi pemeriksaan gula darah secara teratur, diet seimbang (rendah gula dan lemak sederhana, dan kaya akan karbohidrat dan serat yang kompleks), motivasi pribadi yang tinggi, dan perawatan medis yang tepat. Konsultasikan dengan ahli gizi atau periksa dengan dokter dengan pertanyaan dalam hal diet.
    Berhenti merokok.
    Pertahankan berat badan yang sehat.
    Tingkatkan aktivitas fisik. Bertujuan untuk aktivitas fisik yang cukup kuat setidaknya 30 menit setiap hari.
    Minumlah air secukupnya dan hindari terlalu banyak mengonsumsi garam.
    Merawat kulit. Tetap bersih dan terhidrasi untuk menghindari luka dan retakan yang bisa menjadi infeksi parah.
    Sikat dan gosok gigi setiap hari. Kunjungi dokter gigi secara teratur untuk mencegah penyakit gusi.
    Kaki harus dicuci dan diperiksa setiap hari, termasuk sol, mencari luka kecil, luka, atau lepuh yang dapat menyebabkan masalah nantinya. Kuku jari kaki harus ditaruh daripada dipotong untuk menghindari kerusakan kulit di sekitarnya. Seorang spesialis dalam perawatan kaki (podiatris) mungkin diperlukan untuk membantu merawat kaki.